يعاني العديد من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم ، مما يعرضهم لخطر متزايد مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، ويحاول العديد من الأشخاص خفض ضغط الدم لديهم للمساعدة في الحد من مخاطر هذه الآثار القاتلة المحتملة.
كيف تلعب الخضروات دورًا في تنظيم ضغط الدم؟
عادة ما تكون الخضروات ممتلئة بالعناصر الغذائية الصحية الداعمة لضغط الدم (مثل الألياف) ومنخفضة الصوديوم بشكل طبيعي، أنواع معينة من الخضار هي أيضًا مصادر طبيعية للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم: ثلاثة معادن تم التأكيد عليها في النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم الغذائي. حيث أن تناولها بكميات كافية يساعد في دعم ضغط الدم الصحي .
البنجر هو الخضار رقم 1 لضغط الدم الصحي
حلوة بشكل مدهش ، ملونة بشكل جميل ، ومتعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق. قد لا تكون الخضروات المحببة التي تمثل النجم الساطع للسلطات المقترنة بجبن الماعز ، واللفائف. وحتى بعض العصائر الفاخرة ، في قمة اهتماماتك عند التفكير في الطعام الذي يجب تناوله عند محاولة الاحتفاظ به، ضغط دمك صحي ، يعتبر البنجر من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
لماذا البنجر؟
لا يقوم البنجر فقط بفحص العديد من الصناديق عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الصحية للقلب ، بما في ذلك كونها منخفضة بشكل طبيعي في الصوديوم وخالية من السكريات المضافة وخالية من الدهون المشبعة ، ولكنها تحتوي على عدد كبير من العوامل المهمة الأخرى التي تفي بالإرشادات عند اتباع الإرشادات. نظام DASH الغذائي ، بما في ذلك كونه مصدرًا لأهمية معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم .
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز