أطعمة تزيد فرصة إخراج الغازات من الجسم.. منها الفاصوليا والقرانبيط

اشارت الدراسات الحديثة الي ان انتفاخ المعدة و اخراج غازات منها ، اصبح امر مزعج ومحرج ، وان تلك الغازات جزء طبيعي من عملية الهضم الصحية. يتم إطلاق الهواء الموجود في الجهاز الهضمي من خلال فمك على شكل تجشؤ أو من خلال فتحة الشرج كغاز. عادة ما تخرج الغازات من 13 إلى 21 مرة في اليوم.

واوضح الباحثون خلال دراساتهم ان بعض الأطعمة تسبب غازات أكثر من غيرها. قد تكون أيضًا أكثر حساسية تجاه أطعمة معينة ، وعند تناولها تزداد عدد الغازات، بالاضافة ان تناول بعض الأدوية تساعد في وجود الغازات أيضًا.

واظهرت نتائج الابحاث التي اجريت خلال الدراسات ان الاشخاص يحدث لديهم الغازات بعد تناول اطعمة معينة، منها التفاح، فاصوليا ،بروكلي ،كرنب ،قرنبيط، بصل، وعندما تتراكم الغازات في معدتك ، قد يكون لديك انتفاخ و تورم في بطنك وشعور بالامتلاء.

ونصح الباحثون باتباع نظام غذائي سليم يجعلك تقلل من مشاكل انتفاخ المعدة والحد من اخراج الغازات المحرجة لديك ، لذا فيجب تجنب بعض الاطعمة للحفاظ علي صحتك .

طرق لتقليل انتفاخات المعدة والحد من الغازات

1.قلل من الأطعمة الدهنية.

2.تجنب المشروبات الغازية.

3.كل واشرب ببطء.

4.الإقلاع عن التدخين.

5. ممارسة الرياضة

6. تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز

و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز