إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول استهلاك الفاكهة..
يدرك الجميع المزايا التي توفرها الفاكهة لصحتنا، إنها تتحكم في ضغط الدم، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وتوفر دفاعًا ضد الخلايا المسببة للسرطان.
إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول استهلاك الفاكهة:
1. أول شيء في الصباح
يدعي البعض أن من الأفضل تناول الفاكهة في الصباح، يجادلون بأن تناول الفاكهة على معدة فارغة يساعد على الهضم، ويحافظ على الوزن، ويزيل السموم من الجسم، ويقي من بعض الاضطرابات المرتبطة بالدهون، يعتقد البعض الآخر أن تناول الفاكهة هو الأفضل في فترة ما بعد الظهر.
2. تناول الفاكهة مع الوجبات
يقال إن تناول الفاكهة مع الوجبات يبطئ عملية الهضم ويجعل الطعام يتخمر أو يتعفن في المعدة، ينتج عن ذلك صعوبات في المعدة، وحموضة، وألم، ومخاوف أخرى في الجهاز الهضمي، بسبب الألياف الموجودة في الفاكهة ، فإن تناولها مع الوجبات يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية الهضم ، لكن التأكيدات الأخرى لا تدعمها أي بيانات علمية وبالتالي فهي خاطئة، الفاكهة لا تجعل الوجبات تبقى في المعدة لفترة طويلة من الزمن، لكنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتوفر لك الطاقة طوال اليوم.
3. استهلاك الفاكهة لمرضى السكر
بينما بالنسبة لمرضى السكر، قد يكون وقت الاستهلاك أكثر أهمية قليلاً، عندما تأكل الفاكهة بشكل فردي ، قد تدخل الكربوهيدرات ومحتوى السكر في الفاكهة إلى النظام بسرعة أكبر، مما قد يشكل خطورة على مرضى السكر، عندما تأكل، تعمل معدتك كخزان، حيث تطلق كمية محدودة فقط من الطعام في الأمعاء الدقيقة في كل مرة من أجل عملية الهضم البسيطة.
4. الفواكه بين الوجبات
استهلاك الفاكهة بين الوجبات عادة صحية، لأن هذا يحدث عندما يهضم جسمك وجبات الطعام بسرعة ويفرز العديد من الإنزيمات لتفتيت الفاكهة بالإضافة إلى ذلك، فإنها تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة، مما يمنع الجوع بين الوجبات.
لك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
ولمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
ولا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز