تعرف على عدد السعرات الواجب استهلاكها في اليوم

بينت خبيرة التغذية الروسية، مارينا ماكيشا، عن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها الشخص العادي في اليوم.

وأفادت، أنه “يجب حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية مع مراعاة وزن الشخص. لذلك يوصى باستهلاك 25-30 سعرة حرارية للكيلوغرام الواحد”.

وأوضحت في مقابلة تلفزيونية، أنه “بالأرقام المطلقة، تبين أن هناك حوالي 1800-2000 سعرة حرارية يوميًا للنساء. والرجال – ما يصل إلى 2500 سعر حراري”.

وأكدت ماكيشا، أنه “عند الحساب من المهم مراعاة نمط الحياة، وخاصة النشاط البدني. ستكون الحاجة إلى الطاقة أكبر لدى الأشخاص ذوي الكثافة العالية من الكتلة العضلية،، مما يعني أنه يصبح من الضروري زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وإلا ستبدأ عملية فقدان الوزن”.