عادات يومية تعرضك لخطر الإصابة بالنوبات القلبية

كشفت مواقع طبية، اليوم الاثنين، أن هناك عدة عوامل خارجة عن إرادتنا للتعرض لخطر الإصابة بالنوبات القلبية، بما في ذلك التاريخ العائلي والعمر، إلا أن هناك عادات يومية يمكن أن تقود في النهاية إلى الحالة المميتة.

وأفاد موقع “Eat This, Not That”، بأن “من بين هذه العادات:

1.تناول الطعام في الخارج يومياً: لن يتسبب تناول الطعام بالخارج في بعض الأحيان بالإصابة بنوبة قلبية. ولكنه في حال تكراره بشكل يومي قد يكون له تأثير سلبي على قلبك، وقد يقود في النهاية إلى الإصابة بالنوبة القاتلة.

في المطاعم عادة لا نتخذ خيارات صحية، نتناول الكربوهيدرات المكررة والدهون، لاسيما تلك التي تحتويها الوجبات السريعة. لذلك يوصى بالانتباه إلى التفاصيل الغذائية إن كنا نتناول الطعام في الخارج كأن نتخلى عن الخبز والكوكتيلات ونقاوم الأطباق غير الصحية.

2. إهمال ممارسة الرياضة: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة قلبك. بما في ذلك عبر الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية، والحد من الكوليسترول الضار وتجنب الإصابة بالسمنة.

يقترح الخبراء والمختصون، ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً، للمساعدة في إدارة الكوليسترول وضغط الدم. وهما عاملان رئيسيان لخطر الإصابة بالنوبات القلبية.

3. العصبية والتوتر: نعاني جميعنا من التوتر من وقت إلى آخر، لكن تجنبه مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بصحة القلب.

التوتر والعصبية يساعدان عادة في رفع مستويات ضغط الدم، الذي يعد أحد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية. لذلك فإن إيجاد طرق للتعامل مع التوتر يمكن أن يقلل من فرص إصابتك بالحالة القاتلة.

4. التدخين بأنواعه: يعد التدخين أحد أكبر عوامل الخطر لأمراض القلب، وهو مسؤول عن ما يقرب من ثلث الوفيات المرتبطة بأمراض القلب.

في كل مرة تدخن فيها سيجارة فإنك تدخل ما يزيد عن 5 آلاف مادة كيميائية في جسمك معظمها ضارة بالصحة، بما في ذلك أول أكسيد الكربون الذي يقلل من كمية الأوكسجين في خلايا الدم الحمراء. مما يؤدي إلى تلف القلب.

5. عدم معرفة الأعراض: معرفة أعراض النوبة القلبية يمكن أن تنقذ حياتك. كلما أسرعت في العلاج، زادت احتمالية بقائك على قيد الحياة دون التعرض لأية تداعيات صحية كبيرة.

العلامات الأكثر شيوعاً هي ألم الصدر أو عدم الراحة في منتصف أو الجانب الأيسر من الصدر الذي يستمر لأكثر من بضع دقائق أو يختفي ويعود مرة أخرى. والشعور بالضعف أو الدوار أو الإغماء، وألم أو انزعاج في الفك أو الرقبة أو الظهر، وألم في أحد الذراعين أو الكتفين أو كليهما، وضيق في التنفس“.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: النعيم نيوز

لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: النعيم نيوز

كما يمكنك الاشتراك على قناتنا على منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية

كما يمكنك أيضا الاشتراك بقناتنا على الانستغرام: النعيم نيوز