ما هو أفضل وقت لتناول الحديد؟

ووفقا لموقع “webmed” سنتعرف على أبرز وأهم الأسئلة التى تطرق فى ذهنك إذا كنت مصابا بالأنيميا، ومنها:

ما أفضل وقت لتناول الحديد؟

أثبتت الدراسات الطبية أن أفضل الأوقات لتناول الحديد هى مع الطعام، لأن تناوله على الريق يتسبب فى الشعور بالتقلصات، والرغبة فى الغثيان، وقد يصل الأمر للإسهال فى الكثير من الأحيان، ونصح الأطباء بتناول الحديد مع فيتامين سى لأنه يجعل الجسم أكثر قدرة على امتصاصه.

الأطعمة والعلاجات الممنوعة مع الحديد

ينصح بعدم تناول منتجات الألبان مع الحديد، وأيضا الأطعمة الغنية بالألياف، كالخضراوات والفواكه، وأيضا المشروبات الغنية بالكافيين، لأنها تقلل من قدرة امتصاص الجسم للحديد.

كما حث التقرير على ضرورة تجنب تناول مضادات الحموضة، والمضادات الحيوية لأنها علاجات تتسبب فى ضعف امتصاص الجسم للحديد.

الآثار الجانبية عند تناول الحديد

قد تزداد فرص الإصابة بالإمساك أو الإسهال، كما يزداد الشعور بالغثيان والقىء، وألم البطن، والرغبة بالانتفاخ.