وصفات ومشروبات تساعد على التخلص من الإمساك

ثانياً : زيت الخروع: وضع ملعقة كبيرة من زيت الخروع في الماء المغلي، ويتم تناولها مرتين خلال اليوم

ثالثاً: اليانسون: إضافة ملعقة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلي وتترك لمدة 5 دقائق تقريباً ويتم. تناولها بعد تناول الطعام

رابعاً: البابونج: إضافة ملعقة كبيرة من أزهار البابونج إلى كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة لا تقل عن الخمس دقائق ويصفى ويتم تناوله.

خامساً: الحلبة: تغلى بذور الحلبة ويتم تصفيتها، ويتم تناول المشروب مرتين خلال اليوم صباحا ومساء.

سادساً: البردقوش: يضاف ملعقة كبيرة من البردقوش إلى كوب من الماء المغلي، ويصفى ويتم تناوله.

1- زيادة النشاط البدني: المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد كل وجبة

2- تغيير العادات الغذائية، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

3- تناول كوب من الماء المضاف إليه ملعقة من العسل، ويتم تناولها كل صباح.

4- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، واستبدالها بأنواع أخرى من المشروبات ومنها الشاي الأخضر، والذي يكونمهم جداً للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

كما أنه عند الإصابة بالإمساك بشكل كبير يجب التوجه إلى الطبيب، والذي يحتاج إلى فحوصات للتعرف على الأسباب الرئيسية للإصابة بالإمساك .ووصف العلاج المناسب.