أصبح الناس واعين لعمل رئتيهم، خاصة بعد وباء كورونا وبينما ندرك الأساسيات مثل تجنب التدخين أو الابتعاد عن البيئات الملوثة، هناك الكثير الذي يجب أن نعرفه.
إليك 7 أطعمة قد تساعد في تعزيز وظائف الرئة
1الفلفل:
من بين أغنى مصادر فيتامين سي ، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء ويعمل كمضاد قوي للأكسدة في جسمك. يعزز فيتامين سي صحة الرئة بشكل أفضل ويقلل الالتهاب.
2 الكركم:
غالبًا ما تستخدم هذه التوابل الشعبية لتعزيز الصحة العامة. يعمل الكركم كمضاد قوي للأكسدة وله تأثيرات مضادة للالتهابات، قد يكون الكركمين ، المكون النشط الرئيسي في الكركم ، مفيدًا بشكل خاص لدعم وظائف الرئة.
3 الزنجبيل:
يجب إدراج هذا العنصر الغذائي في نظامهم الغذائي، الزنجبيل فعال في تقليل تلف الرئتين وحماية الرئتين من التلف الشديد بسبب فرط الأكسجة والالتهابات.
4 الشعير:
حبوب كاملة مغذية غنية بالألياف بشكل عام ، تبين أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف والغنية بالحبوب الكاملة لها تأثير وقائي على وظائف الرئة.
5 الخضراوات الورقية:
مثل هذه الخضروات بما في ذلك الملفوف الصيني والسبانخ واللفت وهي مصدر غني للكاروتينات والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات هذه العناصر الغذائية لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الرئة وتعزيز الصحة العامة.
6 الجوز
: بصرف النظر عن الفوائد الصحية الأخرى للجوز ، تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية كمضاد للالتهابات ، مما يقلل من التهاب الرئة ويحسن قدرتك على التنفس.
7 الثوم:
على الرغم من أنه شائع الاستخدام في المنازل ، يعد الثوم مصدرًا رائعًا للمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد رئتيك على محاربة المشاكل.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
