تلعب القناة الهضمية، دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتنا العقلية والجسدية. يحتوي على نظام بيئي معقد يتكون من تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة.
يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورًا في إنتاج وامتصاص العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك الفيتامينات B و K. كما يشارك ميكروبيوم الأمعاء في إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) ، التي تغذي الخلايا التي تبطن الأمعاء وتوفرها الطاقة للجسم، وإليك بعض الأطعمة لمساعدتك في الحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة.
الأطعمة التي تعزز صحة الأمعاء
1. الزبادي
يحتوي الزبادي على مستنبتات حية من البكتيريا المفيدة للهضم، يمكن أن تساعد البروبيوتيك الموجودة فيه في تقليل التهاب الأمعاء وتعزيز الهضم الصحي.
2. اللبن الرائب
اللبن الرائب مشروب مخمر غني بالبروبيوتيك، تم ربطه بتحسين صحة الأمعاء وتقليل أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي وعدم تحمل اللاكتوز.
3. مخلل الكرنب
مخلل الكرنب هو خضروات مخمرة غنية بالألياف والبروبيوتيك، لقد وجد أنه يقوي جهاز المناعة ويحسن الهضم.
4. كومبوتشا
الكمبوتشا هو شاي مخمر غني بالبروبيوتيك، تم ربطه بتحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات وتقوية جهاز المناعة.
5. فول الصويا
عبارة عن معجون فول صويا مخمر وغني بالبروبيوتيك، لقد وجد أنه يحسن صحة الأمعاء ويعزز جهاز المناعة.
6. خل التفاح
خل التفاح هو خل مصنوع من التفاح المخمر، لقد وجد أنه يحسن الهضم ويقلل من التهاب الأمعاء ، وذلك بفضل خصائصه الحيوية.
لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا في موقع التلغرام: النعيم نيوز
و لمتابعتنا على موقع فيسبوك يرجى الضغط أيضا على الرابط التالي: النعيم نيوز
كما يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية
و لا تنسى أيضا الاشتراك في قناتنا على موقع الانستغرام: النعيم نيوز
